体内環境を整えてダイエット！

初めまして！私は１８歳学生の男子です。
早速で申し訳ありませんが質問させていただきます。
最近ダイエットをしているのですが...・週３で自転車を往復１６km・毎日ピッチング(肩作りを含め)３０分～６０分・一日の食事を1200kcal以下このような内容なんですがダイエット効果を期待できますかね？？
受験生なのであんまりスポーツが出来ないので困ってます・・・今は身長１８０の体重が７５kgなので６５kgぐらいまで落としたいです！回答よろしくお願いします。

太ももの裏側の脂肪を取る方法をおしえてください。
ウォーキングやステッパーなどでダイエットしたんですが逆に筋肉がついてしまって太くなってしまいました。

産総研:ダイエット食による早起き効果をマウス実験で発見
... 炭水化物を少なくするダイエットによってマウスの体内時計を調節できることを発見した。 ... (ヒトの場合は、約25時間といわれている)を計算すると、普通食で飼育したマウスに比べてケトン体ダイエットを与えたマウスでは15分から20分程度短くなっていることが判明した。 ... ケトン体ダイエット ...
http://www.aist.go.jp/aist_j/press_release/pr2009/pr20090724/pr20090724.html

Wiiのシェイプボクシングのダイエット効果は、どのくらいありますか？
最近、家にWiiが来てシェイプボクシングを買いました。
普段から全く運動しないので、5分でクタクタです(T_T)ダイエットになればと思って、頑張っているのですが、最初は筋肉がついて体重が増えるとかあるのでしょうか？
また、経験者の方はどれくらい減量できたか教えていただきたいです。
ちなみに、身長 162センチ体重 50キロです。