体内環境を整えてダイエット！

◆も～イヤ!!!!!痩せたいのにぃー!!!◆細く痩れるいいダイエット方法ってないでしょうか？
友近さんやはるな愛さんのように。。。
痩せたいです！！１５６ｃｍ６５ｋｇは、明らかに太いですよね！？
痩せるためには、体の内部から痩せるのが良いとか。。。
http://snipurl.com/nxdhz何か効果的に痩せれるダイエット法ってないでしょうか？

ダイエットなどをうたった「健康食品」センナ
の中には、ダイエット効果をうたった商. 品が多い。 ... ナ茎等を利用したダイエット茶類」(1999 年 2 月公表) 2) ... 2)「 オナ カ をき れ い に」、「ダ イ エ ット 」、「 ス ッ キリ 」等の 表示 があ るも の の ...
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20050907_1.pdf

ダイエットの経過自分なりに、色々試しながら筋トレ・運動して筋肉をつけながら新陳代謝をあげていこうと思ってますが、ダイエット・新陳代謝が上がってくると身体・体脂肪計にどのような動きが出てきますか？？
ちなみに僕は30代で体脂肪25％ぐらいです。
23になったり27になったり、その日によって多少動きますが。
今回はじっくり長い眼で見て色々と試してみようかと思ってます。
ちなみに、今回は加圧トレーニングをやってます。

BMI?？
基礎代謝?？
体脂肪率?？
最近ダイエットを始めて知恵袋で色々調べてみたんですが…BMIってなんですか？
計算方法とかってあるんでしょうか。
ダイエット前はBMI＝基礎代謝もしくは体脂肪率の事をかっこつけて(？
)BMIって言うのかな～って思ってたんですが違うみたい…。
私は20歳男で身長160cm、体重50～51kg、体脂肪19％です。
運動音痴で普段は全く何もしてません。
…となると基礎代謝はどうなるんでしょうか？
運動をしないと基礎代謝って下がるんですよね？
普通の基礎代謝の求め方の計算で良いんですか？
また、体脂肪率って？
多い方が太ってるって事ですよね？
じゃあ適正な体脂肪率は?？
家の古い体重計では標準以下って表示されて「えぇっ！？
(この肉で標準以下…？
)」ってなります。
目標体重は45kgです。
「細すぎだよ…蹴ったら折れそう」ってもう一度言われるくらい痩せたいです。
今までほとんどダイエットというダイエットをした事がない為初歩的な事を聞いてしまいすいません…詳しい方回答お願いします。