体内環境を整えてダイエット！

2万体の死体を見続けた元・監察医が語る、兇悪事件で『死なないための智恵』 - 日刊サイゾー
現在、ぼくらの生活のすぐ隣には多くの危険が潜んでいる。銃、刃物、薬物、毒物、災害、事故、身近にある家庭用ガスにアルコール......、用心していても否応なく巻き込まれるケースもある。たとえば世間を震撼させた秋葉原無差別殺傷事件からおよそ一年が経ったが、その記憶はまだ、ぼくらの脳裏にはっきりと焼きついている。あの事件のように、歩いていて急に襲われたら、一体どうすればいいのだろう？　この本は、60万部...
http://www.cyzo.com/2009/08/post_2529.html

リスク:ダイエット|トピックス1
食事を制限してカロリー摂取を控える食事療法はダイエットの王道ですが、食べることは活動のエネルギーを得る人間の基本的な営みなので、一歩間違えると大変なことになります。 ... ダイエットが引き金となって拒食症に陥ってしまう場合がある。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet2.html

リスク:ダイエット|トピックス1
食事を制限してカロリー摂取を控える食事療法はダイエットの王道ですが、食べることは活動のエネルギーを得る人間の基本的な営みなので、一歩間違えると大変なことになります。 ... ダイエットが引き金となって拒食症に陥ってしまう場合がある。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet2.html

ダイエットについて質問です。
私は身長155センチ、体重46キロ、BMI19.5くらい、B87W58H83です。
体重は標準よりちょっとあるくらいかなと思うのですが、太ももやふくらはぎ、二の腕が太いです。
太もも、ふくらはぎ、二の腕に効果的なダイエットやストレッチってありますか？
ちなみに運動は毎日1時間程度のウォーキングと腹筋50回をしています。