体内環境を整えてダイエット！

フィットネスクラブの前に食事を取る時間がありません。
仕事帰りに行きたいのでジムからかえると10時すぎるのでできれば食べたくないです！どのようなものを食べたらいいですか？
ダイエット目的で通います！ウイダーインゼリーなどもいいと聞きましたが種類がいろいろあってわかりません。
お薦めをおしえてください

リスク:ダイエット|ケース解説
リンク [ダイエットの知識] ダイエットする前に考えること. ダイエットの基本はやはり食事と運動。 ... 脂肪だけを短期間で減らすことは難しいので、極端なダイエットは体に悪い影響こそあれ、良い結果を生むことはないと言っていいでしょう。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet.html

理想の食事：仕事が忙しいから、
①短眠できるように、
②食事で頭の回転が鈍らないように、
③頭の回転がよくなるように、
④高血圧ぎみなので、その対策になるように
⑤ダイエットになるが、空腹は避けたい　（①～⑤は優先順位順）
するための理想の食事を具体的にいうとどうなりますか？
http://q.hatena.ne.jp/1183904091

国立病院ダイエットについて
「国立病院ダイエット」について. 最近「国立病院の痩せる方法」と称した、 オリジナル・マヨグィニット法なる食事に. 関するダイエットの文書が出回っておりま. すが、全国の国立病院・療養所はこのダイ. エット方法につきましては一切かかわって. おりません。 ...
http://www.imcj.go.jp/eiyou/diet.htm