体内環境を整えてダイエット！

私は社会人になって3年目なんですが、就職してから10キロ太りました。ダイエットの事で調べていると、10日間で10キロ痩せるサプリメントなどがありますが、あれは本当に痩せますか？？値段が高いので、購入しようか迷っています。ダイエットについて八月半ばまでに出来る限り痩せたくて、二週間前からダイエットを始めました現在、１５９センチ、５９キロ（開始時６１キロ）どうにか５２キロくらいまでは落としたいですやってみたことは、まず食事を見直して朝、バナナ二本 又は納豆ご飯に牛乳かお茶昼、ごはんは若干少な目にガッツリ食べる夜、サラダ、スープ間食を我慢できないときはローカロリーな物ねる４時間前は食べないを徹底して、朝３０分のウォーキングをしたら２キロ痩せました食事は基礎代謝１４００キロカロリーを越えるか越えないかくらいで気をつけてますあと何をすれば痩せられるでしょうか？運動ももっとしたいんですが、６月中は大事な試験を控えているため時間が無く ７月からはウォーキングの距離を増やして、毎日ジョギングも始めようと思います食事法や運動の仕方など、もっと効率的な方法があれば教えてください